プランクってあるやんけ: VIPワイドガイド

1: ワイド 21/01/01(金)23:38:11 ID:Lbz

あれって分けてやってもええの？
3分やっても1.5ⅹ2分やっても同じ？

2: ワイド 21/01/01(金)23:38:46 ID:8jj

ないぞ

3: ワイド 21/01/01(金)23:39:10 ID:vAL

分けると負担減るやろ

9: ワイド 21/01/01(金)23:42:33 ID:Lbz

>>3
やっぱダメか
真面目にやろ

4: ワイド 21/01/01(金)23:40:19 ID:tuH

あれって言うほど効果ないで
ジム行ってフリーウエイトかマシンやったほうが効率的

6: ワイド 21/01/01(金)23:42:13 ID:Lbz

>>4
逆なんや
ジム週一でほとんど効果なかったがプランク毎日始めたら1ヶ月も経たないうちに首と肩と腕が太くなってワイシャツが着れなくなった

11: ワイド 21/01/01(金)23:43:22 ID:tuH

>>6
ジム週1なんて時間の無駄やし単純に追い込めてない器具の使い方が悪いとかやろ

14: ワイド 21/01/01(金)23:45:11 ID:Lbz

>>11
とりあえずプランクは死ぬほど効果あるわ

15: ワイド 21/01/01(金)23:45:51 ID:tuH

>>14
プランク程度で体型がほんとにかわってるなら君は人類ではないわ

17: ワイド 21/01/01(金)23:46:48 ID:Lbz

>>15
マジで親から気持ち悪いって言われるくらい体型が変わった
ただ脂肪があまり減らんからプロレスラーみたいな感じになった

5: ワイド 21/01/01(金)23:41:29 ID:8jj

インナーマッスル（どことは言えない骨格筋ではない何か）が鍛えられるらしい

8: ワイド 21/01/01(金)23:42:17 ID:Hs7

>>5
骨格筋じゃない筋肉って所謂内臓のことなんやけどな
運動で強くなるもんじゃないし何がしたいんやろね

12: ワイド 21/01/01(金)23:43:44 ID:8jj

>>8
日本のフィットネス業界の8割はオカルトで出来ています

7: ワイド 21/01/01(金)23:42:15 ID:eVJ

あれ腕が痛くなるからきらい
腹筋やるわ

10: ワイド 21/01/01(金)23:43:02 ID:uEq

てす

13: ワイド 21/01/01(金)23:45:06 ID:Hs7

１ヶ月じゃ細胞成長しないで
むくんでるだけやろ

16: ワイド 21/01/01(金)23:45:54 ID:Lbz

>>13
まあパワーがあがったかと言われるとそうでもないかも
発揮する場面もなかったが

18: ワイド 21/01/01(金)23:46:50 ID:8jj

プランクって腹筋と脊柱起立筋に負荷がかかるんやけど
なんで首と肩と腕なんや？

19: ワイド 21/01/01(金)23:47:10 ID:Hs7

>>18
嘘だからやで

20: ワイド 21/01/01(金)23:48:19 ID:Lbz

>>18
やり方が悪いのかね
腹筋にも効果あるんやが腕と肩もかなり疲れたわ
体重が72キロもあるからいけんのかね
身長は171
171/72/23の変態糞土方や

31: ワイド 21/01/01(金)23:50:40 ID:tuH

>>20
その身長体重で体型変わるってかなりの強度やぞ
ワイがジム通いしてるときの全盛期で170/70/11%やったけどベンチ100kgでセット普通に組めるくらいやったで

21: ワイド 21/01/01(金)23:48:47 ID:Hs7

それただのデブが浮腫んだだけちゃう

1001: 以下おすすめ記事をお送りします

2008/2/21 23:2:22 ID:news4wide

引用元: https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1609511891/

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プランクってあるやんけ

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