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やさい

かぼちゃうまいけど高い

ブロコリ

トマトとブロッコリーでいいんじゃね

ブロッコリー栄養価高いってよく言うよね

トマトとバナナを俺はいつも食前に食べてるよ
１日にミニトマトと３個とバナナ一本は絶対に食べるようにしてる

あと玉ねぎか
血液サラサラにして動脈硬化や血栓を予防しよう

なるほどなー
キャベツかレタスだったらどっちのほうがいいとかある？

摂れるビタミンが違った気がするからどっちがいいとかは一概にはいえない気も

コスパがいいのはキャベツ

野菜生活の糖質の高さは異常

ビタミンA→ニンジン、トマト
ビタミンＤ→舞茸
ビタミンＥ→カボチャ
ビタミンＣ→キャベツ、ジャガイモ、ブロッコリー

なるほど

ブロッコリーはビタミンAも豊富だったわ

ネギおいしいよねネギ

タマネギのことは俺はよく知らないけど、ビタミン的にはＣが結構入ってるくらいだな
でもＣ要員としてはキャベツ、じゃがいもの方がコスパよさげ

キャベツ千切り150gの98円
人参2本108円or3本158円
パプリカ各色1個108～138円
ミニトマト198円
ブロッコリー1個178円

困窮してるときは単色野菜やな
大根半切れ98円
もやし200g、38円

野菜1日350gってやつだよな
大抵↑のどれか2つ組み合わせて食ってるわ
人参なら炒め、
パプリカ＆ブロッコリーなら浅漬け
大根は煮物
もやしは煮て塩コショウで大量食い

洋食、粉物なら玉葱、キャベツ
和、中なら白菜、人参かな
色合いにブロッコリー
5種類位で回す

同じものばかりじゃなくちゃんと季節の野菜食うといい
体にとっても気候に合う効果発揮してくれる

適当な野菜サラダにチキン入れてだしまろ酢かけて食うと美味い

食物繊維意識して摂ったら割と便通良くなったわ

鍋にしていろいろぶちんでしまえよ

確かに、野菜って言ってもレタスとかもやしだけ食べてても殆ど今ないよな

アボカドとか好きだわ

たまに緑黄色野菜食べたくなる
ほうれん草とかトマトとか

【毎日の健康の強力な味方！アブラナ科の野菜を食べよう】

〈アブラナ科ってどんな野菜？〉
キャベツ、ブロッコリー、大根、白菜、ブロッコリースプラウト、ワサビ、
カリフラワー、ルッコラ、ケール、小松菜、水菜、チンゲン菜など、スーパーで手に入る身近な野菜です。

〈どんな効果があるの？〉
イソチオシアネートという成分と抗酸化性ビタミンの働きにより、以下の効果が期待できます。
①今の時期に嬉しい「免疫力アップ」
②老廃物を排出「デトックス効果」　
③老化と生活習慣病を防ぐ「抗酸化」　
④肌や粘膜の荒れにも◎「抗炎症」　
⑤にんにくに並ぶ予防効果！「抗がん作用」　

生で食えるのが一番いいからまぁそうなるとトマトかなぁ
野菜ジュースはあくまでも補助目的であってメインにはならない
あと糖質脂質も割と一緒に取っちゃうことになるからな

サラダとして食うのに気を付けなきゃいけないのはどうやってもドレッシングをかけ過ぎることになるってことに注意
糖質少ないの選ぶと脂質が高いし脂質が少ないの選ぶと糖質が高いってパターンだからな

栄養素だけで言えば単体で最強なのはモロヘイヤだけど

安いのでいいんじゃね？
キャベツとか玉ねぎは安いけど