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【マジ?】早朝ランニング、危険な行為だった・・・

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1: 2019/12/14(土) 10:16:13.79 ID:H7Ew0Del9
健康のためだと思って、頑張って取り組んでいたことが。実は逆効果だった──。そういったケースはそう珍しいことではないという。たとえば、朝早い時間でのランニングもそのひとつだ。

 健康な体を維持するためには運動が欠かせない。特に夜は家事や仕事で疲れ果ててしまうからと、早朝にランニングを取り入れる人は多い。少し寒いのをがまんして走り出せば、早朝の澄んだ空気を独り占めできるとあって、ハマってしまう人も多い。

 しかし、秋津医院院長の秋津壽男さんは「危険ですらある」と警鐘を鳴らす。

「寝ている間は冬でも500ccの汗をかくので脱水状態にあり、急に運動すると心臓病による突然死など循環器系の病気のリスクがある。さらに、朝5時から9時は心筋梗塞のリスクが高まる時間帯。体が温まらない起き抜けで走るのはよくないです」(秋津さん)

 かと言ってラクに運動をすませるのもよくない。

お腹に貼りつけて電気刺激を与える「EMS」と呼ばれる機械を使って運動代わりにしようと思っても、効果はないという。

「電気的な刺激だけで筋肉がつくというのは医学的にあまり考えられません。もし筋肉がついたとしても、運動をせずにつけた筋肉は見た目が美しくないし、体を守ってくれるような質のいいものでもありません」(秋津さん)

https://www.news-postseven.com/archives/20191214_1507350.html


3: 2019/12/14(土) 10:17:16.45 ID:fVJvGJ3a0
そんな事言ってたら何も出来ないだろ。

395: 2019/12/14(土) 12:05:34.45 ID:dgN3Ofdn0
>>3
何もしなくて良いんだよ
普通に本來の昔ながらの人間としての活動をしていれば
猫や犬が腹筋やら腕立て伏せするか?そういう事よ

402: 2019/12/14(土) 12:08:20.02 ID:Lp8/nmtd0
>>395
猫「遊びっていう運動してるわ」

4: 2019/12/14(土) 10:17:17.70 ID:OYetdYO10
よくそんな事しようと思うな

17: 2019/12/14(土) 10:21:34.94 ID:SnSFspOc0
>>4
それw

5: 2019/12/14(土) 10:18:17.12 ID:lmKKd3BX0
心肺を鍛えるのは成長過程でしかない。

231: 2019/12/14(土) 11:12:39.19 ID:4nofyc6Y0
>>5
いやあ45でジョギング始めたら、むっちゃ心肺強くなったわ。

6: 2019/12/14(土) 10:18:22.42 ID:13tCB+UY0
またおまえらの言い訳が捗るな

9: 2019/12/14(土) 10:19:28.45 ID:ddIb40Xn0
EMSってやっぱ効果無いんだ
とっとと規制しろよ政府

15: 2019/12/14(土) 10:21:03.09 ID:EdFxiig20
>>9
筋トレはちゃんと使う筋肉を体の内側から意識しないとアカンで
機械任せじゃ身につかんのは当然

371: 2019/12/14(土) 11:56:36.38 ID:Qarw6PGy0
>>15
ああいう器械に頼る連中って、筋トレが筋肉をコントロールしてる「神経系のトレーニング」でもあるのを知らないからな。

373: 2019/12/14(土) 11:58:34.78 ID:Mwe6pbgM0
>>371
物理的な刺激だけではなく動機付けや条件付けが必要ってことか?

383: 2019/12/14(土) 12:01:40.58 ID:saVcWDzX0
>>373
あーゆー器具は、寝たきりとか障害の人がしょーがなく使うもんだと思ってた
やらんよりやったほうがマシやろ的な

ホントに効果あるならボディービルの人たちが使うんじゃね
でもそんなの見たことない

391: 2019/12/14(土) 12:04:10.13 ID:HwA+FuvV0
>>383
デブかアレつけてコーラとポテチ食ってるイメージ

10: 2019/12/14(土) 10:19:40.74 ID:IvtTfdkg0
日没後も交通事故のリスクあるからね

19: 2019/12/14(土) 10:21:40.01 ID:0Y0E5rTb0
>>10
夜はできるだけ明るい色の服着てジョギングするわ
自分が自転車の時に、これは危ないなと思った
前身黒のウェアの人って結構いるのよね

31: 2019/12/14(土) 10:25:46.22 ID:IvtTfdkg0
>>19
最近じゃワンコの首輪すら光らせるご時世ですからねw

55: 2019/12/14(土) 10:31:00.22 ID:KLc6NRfx0
>>31
夜、自転車乗ってたら黒い柴犬を危うく引きそうになった。全然見えないんだよな。あれ
あの犬用のピカピカライトは全犬必須アイテムにしてほしい

16: 2019/12/14(土) 10:21:23.81 ID:tWPAIItq0
有酸素運動すると筋肉が落ちるのは知らなかった…

94: 2019/12/14(土) 10:37:08.13 ID:y/M4UbEg0
>>16
アウトDXに出ているマッチョの人、歩道橋の階段を上るときも有酸素運動にならないようにそろりそろりとゆっくり登っていた。

178: 2019/12/14(土) 10:58:23.71 ID:cNk52qEn0
>>94
徹底してるな…

24: 2019/12/14(土) 10:23:30.68 ID:zkP8jpKz0
でたよ、お得意の反論医学発表。
今度は早朝マラソンは本当は健康に良かった発表があるんだろ?
医学会の発表なんて、どーでもいいわ。

33: 2019/12/14(土) 10:25:50.59 ID:uta3MFXh0
>>24
間違いなく良くはない
自分の寝起きと照らし合わせれば分かるはずだ

27: 2019/12/14(土) 10:24:49.07 ID:0073kDt10
朝起きてそのままランニングするわけないだろ

30: 2019/12/14(土) 10:25:42.43 ID:Ek1l0v9o0
起きて朝飯食ってから走るんだよ

34: 2019/12/14(土) 10:26:08.43 ID:6+OJupkR0
そもそもランニングに健康増進機能はないだろう?
キロ7分以下の低速ジョギングや早歩きにしとけ

154: 2019/12/14(土) 10:53:42.17 ID:2TNhAbmY0
>>34
強い足腰と強い心肺機能、これが健康増進じゃなくて何なんだ?
ランニングしてる人間とウォーキングしてる人間とではスタミナも息の上がり易さも全く違う
何もしてなく何でも加齢のせいにしてる人間なんか以ての外

183: 2019/12/14(土) 10:59:31.56 ID:TPweTJS20
>>154
ランニングでも時速12km前後で走り続ける事や週30km以上走る事は健康に悪いってデータも出ている

257: 2019/12/14(土) 11:23:43.00 ID:2TNhAbmY0
>>183
だからと何もしないと強い心肺機能、足腰ができあがるのか?
時速11km、週29kmでも余裕で強い心肺機能、足腰は形成されるぞ
始めない限りは加齢による劣化は絶対に免れないぞ。別にランニングである必要はないけど、ランニングが最も手っ取り早い

281: 2019/12/14(土) 11:30:16.52 ID:TPweTJS20
>>257
そうだよ
ランニングは身体に良いが限度を超えると逆に身体に悪いって事
そしてその限度は以外に低い
ちなみに朝ランが身体に悪いってのも最早常識
ジョギング健康方の提唱者が朝ラン中に突然死した話はあまりにも有名

38: 2019/12/14(土) 10:27:20.34 ID:lmKKd3BX0
俺が拘ったのは気温。
湿度。
汗をかくこと。

ヒートシンクで走るとか論外。

66: 2019/12/14(土) 10:33:00.71 ID:gx4fEVYe0
>>38
想像したらワロタ

50: 2019/12/14(土) 10:29:47.96 ID:VHellnY40
激しい運動は寿命を縮めるよ
人間の心臓の拍動には上限がある
心臓に負担をかけると心拍を早めて消耗するから早死する
マラソンランナーで長生きしてるやつはいないだろ?

54: 2019/12/14(土) 10:30:55.69 ID:Tv9ujpay0
>>50
よぼよぼで階段すらまともに登れない老人になってまで長生きしたいならどうぞ。

63: 2019/12/14(土) 10:32:40.52 ID:dzoT8tjx0
こんなん簡単で、実際にやってみりゃいいんだよ
個人差も大きいし合う合わないもあるだろうが
他人にとって良いものが自分にとっていいとは限らんし
逆もそう

96: 2019/12/14(土) 10:37:31.27 ID:7vRC9UV30
>>63
死人に口無し

68: 2019/12/14(土) 10:33:12.38 ID:jybgLL2I0
準備運動で十分温めてからなら問題も少ないが
家を出ていきなり走り始めるのはお勧めしない

83: 2019/12/14(土) 10:35:08.77 ID:9/t5ibKy0
>>68
家出て即ペースランする奴なんかいねーよ
俺は真冬に即坂道ダッシュして肉離れやったけど

69: 2019/12/14(土) 10:33:15.71 ID:31FFS0J40
朝早く起きちまうなら身支度済ませたらゆっくり音楽でも聴きながら紅茶でも飲んで近所の遊歩道か公園を歩いて散歩すりゃいいんだよ 走るなバカ

209: 2019/12/14(土) 11:06:17.07 ID:2sAfM0pm0
>>69
走るために早起きしてんだろバカ

70: 2019/12/14(土) 10:33:16.29 ID:wnvfFxCy0
確かに学校も一限目が体育とかあんまりなかったな

205: 2019/12/14(土) 11:04:58.28 ID:2TNhAbmY0
>>70
それは朝飯食ってから時間経ってないからだろ
胃が揺れて吐き気を催すことがある

73: 2019/12/14(土) 10:34:10.44 ID:2zMW/vwH0
早朝走るとじきに便意が来て地獄絵図になるからダメだわ

185: 2019/12/14(土) 10:59:40.24 ID:1iAjeP0V0
>>73
トイレットペーパーを持って走るんだ!

77: 2019/12/14(土) 10:34:32.96 ID:91JtgkPv0
会社行くのは心にも体にも悪い

89: 2019/12/14(土) 10:36:02.98 ID:a4mCPzfR0
医者にもいろいろいるからなぁ

119: 2019/12/14(土) 10:43:59.48 ID:d3RBLNTm0
良いと言ったり悪いと言ったりいろんな説があって良いんやで
世の中は仮説の積み重ね

120: 2019/12/14(土) 10:44:04.99 ID:G15K2DqN0
朝も脱水やばいし、
昼も紫外線やばいし
夜も寒さやばいし、

よし、引きこもろう





引用元: http://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1576286173/

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この記事へのコメント

  • 名無しワイドガイド at 2019年12月15日 12:35
    老人が冬でも朝5時くらいにウォーキングしてるのには疑問を感じるわ
    あんなに寒い中で血管収縮したら脳梗塞とかの危険があるだろうに

    昼間になってからウォーキングすればいいのになって思うわ