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    2019年03月03日

    【悲報】週末の寝だめ、効果全く効果がなかった…

    2019年03月03日

    (7)Comments

    images-10
    1: 2019/03/01(金) 12:04:32.41 ID:x76yMBdw0● BE:448218991-PLT(14145)
    sssp://img.5ch.net/ico/aroeri-na32.gif
    平日の睡眠不足を週末に補う、いわゆる「寝だめ」の効果について、アメリカの研究チームが実験して
    調べたところ、睡眠不足を十分補えず、効果がないことが分かったとしていて、ふだんから
    1日7時間の睡眠をとるよう勧めています。

    この研究は、アメリカのコロラド大学の研究チームが28日、科学雑誌「カレント・バイオロジー」に
    発表しました。

    研究チームは、18歳から39歳までの肥満ではない男女36人を、9時間の睡眠時間をとるグループ、
    5時間しか寝ないグループ、それに平日は5時間寝て、週末の2日間好きなだけ寝てもよい
    「寝だめ」をするグループに分けて、9日間、観察しました。

    その結果、「寝だめ」をするグループの人たちの睡眠時間は、週末に好きなだけ寝てもよいとは
    言うものの、1日あたり1時間程度しか増えませんでした。

    その一方で平日には眠りに就く時間が遅れ、睡眠不足を十分、補えないことがわかりました。

    また、「寝だめ」をする人たちは、日中起きている時間が多いことから、間食が増え、最大で体重が
    1.3キロ増加したほか、糖尿病のリスクも高くなるなど、かえって悪影響があると指摘しています。

    研究チームでは、この研究結果から、寝だめには効果がないことが分かったとしていて
    「テレビやスマホを見る時間を減らし、ふだんから少なくとも1日7時間の睡眠をとるべきだ」
    と勧めています。
    https://www3.nhk.or.jp/news/html/20190301/k10011832331000.html


    2: 2019/03/01(金) 12:05:21.88 ID:FSHv8cX+0
    はい

    5: 2019/03/01(金) 12:09:29.74 ID:1DOlVnDy0
    スマホやめれば解決

    6: 2019/03/01(金) 12:10:33.14 ID:Z9hgYv6U0
    昼寝とか合わせて一日合計で7時間になれば
    いいんだろ

    8: 2019/03/01(金) 12:12:23.17 ID:Dlnt4mgU0
    寝溜めとか絶対無理だわ
    6時間は寝ることにしてる

    9: 2019/03/01(金) 12:13:33.15 ID:SBv3tMjO0
    疲れまくってるから寝まくるわけで
    寝だめしてるわけじゃないんだよなぁ

    10: 2019/03/01(金) 12:15:19.69 ID:Y/NvuSUU0
    貯金はできないけど借金を返すことはできるだろ
    休日の睡眠を寝溜めと決めつけるのは表現としておかしい

    11: 2019/03/01(金) 12:15:30.11 ID:8E+VA1Nh0
    体内リズム狂うと自律神経もおかしくなって厄介になる。
    多少眠くても休日も平日と同じ時間に起きたほうがいい。

    14: 2019/03/01(金) 12:17:33.52 ID:XusJzDJj0
    飯も食ったので二時間休憩します~
    寝よ寝よ

    15: 2019/03/01(金) 12:19:33.55 ID:yBZSHpD50
    休日は寝溜めじゃなく一括返済じゃ

    16: 2019/03/01(金) 12:20:25.01 ID:dfZWPwd80
    休日でも朝5時半には目が覚めてしまう。

    19: 2019/03/01(金) 12:22:46.00 ID:uqICaFDs0
    休日は昼間眠くなったら寝れるのが幸せなんじゃん

    20: 2019/03/01(金) 12:23:29.29 ID:r9ruafdb0
    疲れてんだよ好きに寝かせろ

    21: 2019/03/01(金) 12:24:13.86 ID:BFXeHzZz0
    休みになるとスッと起きれるw

    23: 2019/03/01(金) 12:25:40.10 ID:EKYc9EgC0
    脳には5,6時間睡眠が良いって聞いたことはあるけどな
    食べて直ぐ寝るほうが肥満になりそうに思うけど

    24: 2019/03/01(金) 12:27:48.03 ID:CBu2oBmq0
    効果があるとかないとかじゃない
    ただただ寝てしまう

    26: 2019/03/01(金) 12:29:40.75 ID:ffMCbxhV0
    >>24
    ただ眠たくなるの

    25: 2019/03/01(金) 12:28:32.54 ID:QCeK+N9z0
    いつも1時とか2時頃目が覚めて寝られないけど病気じゃないよな?

    28: 2019/03/01(金) 12:30:18.86 ID:qcRvLzFi0
    >>25
    酒飲むと
    なる

    30: 2019/03/01(金) 12:36:26.63 ID:fv0N8Vpz0
    起きたくても目が開かない

    31: 2019/03/01(金) 12:38:16.06 ID:7T4d/SOt0
    心が折れそうな時は大体寝不足

    34: 2019/03/01(金) 12:40:14.19 ID:EoEv12jb0
    いつも朝後悔して目が覚める、もっと寝たいのに早く寝れば良かったと、でも毎日夜ふかししてしまう

    36: 2019/03/01(金) 12:41:14.97 ID:um6LOGDI0
    でもデブで睡眠少ないやつ見ないね
    大抵デブはよく食べよく寝てる

    37: 2019/03/01(金) 12:42:40.60 ID:FNfeXcp+0
    7時間も寝れるかよ
    時間がもったいない

    39: 2019/03/01(金) 12:44:11.64 ID:p6b0q9+20
    毎日12時間は寝ている

    41: 2019/03/01(金) 12:50:07.44 ID:ijGWRwTp0
    規則正しい生活が一番だけど
    もって生まれた体内時計の時間って
    夜型昼型があるってな

    42: 2019/03/01(金) 12:52:13.50 ID:+yLFsE+i0
    勝手に目が覚めるんだよ

    43: 2019/03/01(金) 12:56:33.53 ID:DaUhnLDk0
    45時間寝れば充分

    46: 2019/03/01(金) 13:09:24.53 ID:13OJCEQa0
    昼寝するから短くても平気だわ

    47: 2019/03/01(金) 13:12:54.95 ID:enFeLPh60
    寝すぎると頭痛になる
    治そうと鎮痛剤飲んでまた寝るループ

    48: 2019/03/01(金) 13:19:24.96 ID:9MMh4TrJ0
    8時間も寝ればリセットするみたいだし2日起きっぱなしな人間に進化すりゃええのにな

    50: 2019/03/01(金) 13:22:41.19 ID:fBauaOBU0
    寝だめと食いだめ出来たら誰しもが大金持ちになれる。

    52: 2019/03/01(金) 13:26:06.45 ID:MmRDbxav0
    人間の体内時計は25時間なんだぜ
    体内時計が何か知らんけどムーで見た

    61: 2019/03/01(金) 13:41:13.80 ID:g5nx2wFh0
    >>52
    ぐーたらしてたらそうなる
    クタクタに疲れるまで活動してたら24時間でも長い

    62: 2019/03/01(金) 13:41:27.19 ID:x+ChIRyF0
    >>52
    ムーは信憑性のあるソースなんだけど
    25時間ってのはいい加減な試験結果に基づくガセだよ

    63: 2019/03/01(金) 13:43:05.55 ID:ijGWRwTp0
    >>62
    えーそうなのか
    わりと実体験に合致してるんだけどな

    54: 2019/03/01(金) 13:30:21.72 ID:ibu3qBfj0
    7時間寝るとなると23時30分には寝なきゃなんねぇじゃん…

    55: 2019/03/01(金) 13:30:48.58 ID:A4CZZrfz0
    >>54
    22時には寝ろよ

    59: 2019/03/01(金) 13:35:05.72 ID:ibu3qBfj0
    >>55
    子供じゃねぇんだわ!

    57: 2019/03/01(金) 13:32:10.26 ID:/RDAF2M90
    禿げてる人は睡眠不足多いやん

    60: 2019/03/01(金) 13:36:45.38 ID:ijGWRwTp0
    >>57
    ハゲとチビは遺伝だから何やっても抗えないよ

    64: 2019/03/01(金) 13:43:55.69 ID:/GWdg5g20
    長く寝ると次の日眠れん

    38: 2019/03/01(金) 12:43:06.78 ID:inkMxmwQ0
    貯めてるんじゃなくて返済してるんだよ













    1001: 以下おすすめ記事をお送りします

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    引用元:http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1551409472/

    ラベル:睡眠 寝だめ 週末
    posted by news4wide at 11:10| Comment(7) | 日常・生活 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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      この記事へのコメント

      1. 名無しワイドガイド at 2019年03月03日 11:20
        寝だめじゃなくて、睡眠不足解消だろ
      2. 名無しワイドガイド at 2019年03月03日 11:26
        おしーえてーおじーいさん
        眠気はなぜー 日をまたぐまでこなーいの
        そのくせになぜー 朝ーはねむいの!
      3. 名無しワイドガイド at 2019年03月03日 11:27
        疲労回復のために睡眠したくなるんであって、やることない休日は無理して起きている必要がない。
        だからへいし平日より寝る。
        何の効果もないって疲労回復してるじゃん。
        眠いの我慢する休日って何さ?
      4. 名無しワイドガイド at 2019年03月03日 11:53
        実験したの9日間だけかよ
      5. 名無しワイドガイド at 2019年03月03日 12:37
        ぐう蓄
      6. 名無しワイドガイド at 2019年03月03日 13:43
        貯金は無理でも借金の返済は出きるからなぁ
      7. 名無しワイドガイド at 2019年03月03日 16:03
        最大で1.3キロ体重が増えた。最大じゃなくて平均でだせよ!こういう表現の仕方でインチキくさくなるわ。

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