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    2018年10月08日

    昼夜逆転して夜眠れないから快適な睡眠とる方法教えてくれ

    2018年10月08日

    (2)Comments

    sleep_nemurenai_man
    1: 2018/10/06(土)03:00:33 ID:YNJ
    ここ1ヶ月くらい昼夜逆転しててやばい
    この時間目が冴えて寝れんくなるんやがいい方法ある?


    2: 2018/10/06(土)03:00:59 ID:Ix2
    おんjやめろ
    以上や

    7: 2018/10/06(土)03:01:25 ID:hZ7
    >>2で終わってる

    4: 2018/10/06(土)03:01:12 ID:UaR
    曲とかラジオとか聴きながら寝るのオヌヌメ
    ヽ(´ー`)ノ

    8: 2018/10/06(土)03:01:27 ID:YNJ
    寝られないからおんJでアドバイス貰いたいんやで

    9: 2018/10/06(土)03:01:37 ID:4fQ
    目つぶったら寝れない?

    11: 2018/10/06(土)03:02:03 ID:YNJ
    >>9
    寝られないんや、なんか考え事とかしてたら寝られなくなる

    19: 2018/10/06(土)03:03:00 ID:SCL
    >>11
    何も考えずに瞑想まがいにしてればねれる

    13: 2018/10/06(土)03:02:30 ID:YNJ
    道民なんやが地震あってからこれなんよな

    14: 2018/10/06(土)03:02:38 ID:UaR
    外走ってくれば:-)

    18: 2018/10/06(土)03:02:58 ID:YNJ
    >>14
    ダイエットで昼間は毎日5キロはしってる

    16: 2018/10/06(土)03:02:51 ID:ME9
    睡眠薬一気飲み

    22: 2018/10/06(土)03:03:21 ID:YNJ
    >>16
    市販のやつってきくんか?

    17: 2018/10/06(土)03:02:54 ID:EgO
    お昼太陽の光浴びるのと
    散歩するのと
    朝8時に無理矢理起きてそのまま寝ずに夜10時ぐらいに寝る

    20: 2018/10/06(土)03:03:11 ID:cUD
    >>17
    これ

    71: 2018/10/06(土)03:16:30 ID:WS5
    やっぱ体がもう夜型になってもうてるから
    対処的に何かするってよりやっぱ>>17みたいに生活を変えるようしたほうがええかと

    73: 2018/10/06(土)03:16:58 ID:YNJ
    >>71
    これがええんかな
    体限界まで頑張って起こして夜に寝るのがええのかね

    81: 2018/10/06(土)03:20:47 ID:WS5
    >>73
    せやな
    体を昼型に強制的に持ってくんや
    生活リズムが変わらんとぐっすり寝れても根本的な解決にはならんやろし

    83: 2018/10/06(土)03:21:11 ID:YNJ
    >>81
    なるほど、やってみるかな
    サンガツ

    23: 2018/10/06(土)03:03:36 ID:JH4
    もしトラウマかなんかで眠れないなら
    意見を仰ぐべきはおんJじゃなくて心療内科

    28: 2018/10/06(土)03:04:07 ID:YNJ
    >>23
    トラウマかはわからんのよな
    大して怖くないという気持ちなんやが心のどこかでビビってるんかな

    32: 2018/10/06(土)03:05:26 ID:JH4
    >>28
    わからんにしても行ってみればええ
    睡眠障害ならそれなりに効く睡眠薬もらえるし。アレに頼りきりになったらいかんけど

    27: 2018/10/06(土)03:04:04 ID:cUD
    睡魔をコントロールしろ

    30: 2018/10/06(土)03:04:54 ID:YNJ
    今クソ大学生だからええけど来年から社会人でこれなら積みやな

    31: 2018/10/06(土)03:04:58 ID:hsi
    一切の音と光遮断して寝る

    33: 2018/10/06(土)03:05:39 ID:YNJ
    寝ようと目を瞑る→寝られないから携帯→朝になっている
    これが1月続く

    35: 2018/10/06(土)03:06:24 ID:YNJ
    酒飲んで酔った日以外まともに寝れた日ないわ

    36: 2018/10/06(土)03:06:24 ID:JH4
    携帯のライトでなんかの神経が刺激されて目が冴える
    せやから眠れなくても携帯は手に取るんじゃない

    38: 2018/10/06(土)03:07:22 ID:YNJ
    >>36
    やっぱあかんのか?
    YouTubeで眠くなる音楽とか聴いてるけど効かんわ

    39: 2018/10/06(土)03:07:49 ID:Bws
    携帯の画面は常にナイトシフトにするんやで
    iPhoneなら下のコントロールセンターから光量長押しでできるで

    40: 2018/10/06(土)03:07:54 ID:cUD
    睡眠時間どんくらいよ

    41: 2018/10/06(土)03:08:01 ID:YNJ
    12時間睡眠余裕やったのに3~4時間で目覚めるし

    42: 2018/10/06(土)03:08:13 ID:4fQ
    携帯のブルーライトより見てる内容が大事やで
    怖いのとかグロとか刺激になるものはあかん

    43: 2018/10/06(土)03:08:40 ID:YNJ
    >>42
    おんJか筋トレ動画やね

    44: 2018/10/06(土)03:08:57 ID:hsi
    >>43
    寝る気0やんけ草

    45: 2018/10/06(土)03:09:16 ID:YNJ
    >>44
    つまらんスレとかみたら眠くなるかなと思ってね

    48: 2018/10/06(土)03:09:51 ID:hsi
    >>45
    文章追うのはむしろ頭が起きるぞ、動画も見るんじゃなくて聴くにしておけ

    46: 2018/10/06(土)03:09:46 ID:YNJ
    ほんまに寝られへん、キモいわ

    47: 2018/10/06(土)03:09:49 ID:WS5
    筋トレする

    50: 2018/10/06(土)03:10:22 ID:YNJ
    >>47
    先週10キロのダンベル買ったが筋トレ好きやから尚更寝られなくなるから寝る前はやめた

    52: 2018/10/06(土)03:10:48 ID:ME9
    枕変えるとか

    54: 2018/10/06(土)03:10:56 ID:YNJ
    >>52
    それはええかもな

    53: 2018/10/06(土)03:10:50 ID:YNJ
    ほんま気絶したように眠れるやつ羨ましい

    55: 2018/10/06(土)03:11:07 ID:hsi
    枕とマットレス変えるのはええな

    57: 2018/10/06(土)03:12:13 ID:Bws
    羽毛布団もオススメや
    最近変えたら寝つきが良くなった

    59: 2018/10/06(土)03:12:51 ID:YNJ
    20年以上このベッドで寝てるから多分悪いとすれば枕やな
    変えたの5月やけど

    60: 2018/10/06(土)03:13:01 ID:zeC
    暗闇の中でイヤホンで音楽聴くとなんか眠くなる気がする

    62: 2018/10/06(土)03:13:26 ID:YNJ
    >>60
    でもそのまま寝ると音楽ですぐ目が覚めないか?

    61: 2018/10/06(土)03:13:13 ID:hIF
    一回明日の晩まで寝ずに徹夜して
    そこからはちゃんと朝起きて日中に体力使っての繰り返しで余裕やん

    64: 2018/10/06(土)03:13:55 ID:YNJ
    >>61
    体力使ってないのもあるな

    65: 2018/10/06(土)03:14:21 ID:YNJ
    たしかに学校も4年になってから全く行かないしバイトだけやから疲れてないのもあるの7

    66: 2018/10/06(土)03:15:12 ID:hsi
    スポーツしたらええんちゃう

    67: 2018/10/06(土)03:15:39 ID:YNJ
    >>66
    毎日5キロランと筋トレ欠かしてないで

    68: 2018/10/06(土)03:16:01 ID:mJU
    酒飲めばええやん

    70: 2018/10/06(土)03:16:17 ID:YNJ
    >>68
    それはあるんやけどな、毎日飲むと太るやん

    69: 2018/10/06(土)03:16:05 ID:YNJ
    お前らもこの時間に起きてるって何してるんや

    72: 2018/10/06(土)03:16:30 ID:mJU
    明日休みやん

    74: 2018/10/06(土)03:17:02 ID:hsi
    今日はシフト変わって10時過ぎまで仕事、さっきまでは遊んでて今ラーメン食ったとこや

    75: 2018/10/06(土)03:17:19 ID:YNJ
    >>74
    味噌ラーメンじゃなきゃアク禁な

    76: 2018/10/06(土)03:17:29 ID:hsi
    >>75
    特製味噌やぞ

    77: 2018/10/06(土)03:17:41 ID:ME9
    満腹になると眠くなるよね

    78: 2018/10/06(土)03:17:57 ID:YNJ
    パワプロで栄冠ナインで毎日4時までやってた頃は終わって寝ようとしたら10分以内に寝れたのにダメやったわ

    79: 2018/10/06(土)03:18:22 ID:YNJ
    あー、食事制限してて空腹で寝られない時期あったのもマズかったかな

    80: 2018/10/06(土)03:18:43 ID:YNJ
    こう考えると色々やばい生活してて草生える

    84: 2018/10/06(土)03:22:06 ID:ME9
    無理はあかんでー

    85: 2018/10/06(土)03:24:17 ID:YNJ
    >>84
    優しい
    ありがとう

    89: 2018/10/06(土)04:56:45 ID:DzL
    運 動

    92: 2018/10/07(日)13:32:22 ID:5D4
    俺も昼夜逆転しておかしかったがなおした方法は

    ・徹夜しても朝寝ず起きていて夜寝る
    ・寝るとき以外寝っ転がらない
    ・3食同じ時間に取る
    ・コーヒーやお茶を午後に飲まない













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    引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1538762433/

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      この記事へのコメント

      1. 名無しワイドガイド at 2018年10月08日 08:14
        日本の反対側アルゼンチンに行ってくれば日本時間でなら夜間に寝る事が出来るぞ。
      2. 名無しワイドガイド at 2018年10月08日 09:22
        三日くらいかかるが、寝過ぎてずらす手がある

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